דיכאון – לא רק מחלה, קריאה מחודשת לתופעה מוכרת
דיכאון מוגדר בספרות המקצועית לרוב דרך רשימת סימפטומים ואבחנות פסיכיאטריות. מאמר זה מציע קריאה מחודשת של התופעה, המתבוננת בדיכאון לא רק כהפרעה אלא גם כאות פנימי בעל משמעות פסיכולוגית וקיומית. מתוך שילוב של חשיבה פסיכודינמית ועקרונות מן הגישה הדיאלקטית-התנהגותית, המאמר מציע הבנה רחבה יותר של השאלה מה מתרחש בנפשו של האדם כאשר מתפתח דיכאון, מה […]
מרשה לינהאן: האדריכלית של החמלה הרדיקלית – המדענית שהפכה את הגיהנום הפרטי למפת דרכים של חסד
סקירה זו מבוססת על ספריה של ד"ר מרשה לינהאן אוטוביוגרפיה "Building a Life Worth Living" ספר היסוד "Cognitive Behavioral Treatment of Borderline Personality Disorder״ ועל כתביהם של ממשיכי דרכה הבולטים של ה -DBT במשך קרוב לחמישים שנה, ד"ר מרשה לינהאן נחשבה לאחת הדמויות החידתיות, המורכבות והמשפיעות ביותר בפסיכולוגיה המודרנית. היא הייתה האישה שהכניעה את הבלתי […]
מדחיינות לעשייה: למה אנחנו דוחים ואיך יוצאים מזה
"מחר אני אתחיל", "שבוע הבא", "אחרי החגים"… כולנו מכירים את הלחישות האלו, את ההבטחות הפנימיות שבעתיד יהיה לנו יותר כוח, יותר זמן או מוטיבציה פלאית שתנחת עלינו ותדחוף אותנו לפעולה. הנטייה הלא נגמרת הזו לדחות את המשימות שלנו ל"אחר כך" גורמת לכך שהמועד המיוחל הזה לרוב לא באמת מגיע. בחדר הטיפול, אני פוגשת פעם אחר […]
אשמה בושה ושנאה עצמית בחדר הטיפול
יש רגעים בחדר הטיפול שבהם לא מתרחש משבר דרמטי. המטופל מגיע. מדבר. מתפקד. אפילו מתקדם. אבל משהו בטיפול נתקע. שיח חוזר שוב ושוב לאותה נקודה . אני אשם משהו בי פגום לא מגיע לי אחרת והמטפל מרגיש שהמילים מאבדות כוח. אמפתיה נחווית כריחוק. פירוש נחווה כהתקפה. חיזוק נשמע כמו שקר. והטיפול נחווה דורך במקום. אשמה […]
הפחד להישאר לבד: איך מתמודדים עם חרדת נטישה?
יש רגעים שבהם השקט בבית הופך רועש מדי. בן הזוג לא ענה להודעה כבר שעתיים, והמחשבות מתחילות לרוץ: "הוא בטח כועס", "נמאס לו ממני", "זה הסוף". הלב דופק, הבטן מתהפכת, והדחף לשלוח עוד הודעה – או דווקא להסתגר, לברוח ולנתק מגע – משתלט על הגוף. אם התחושות האלו מוכרות לכם, אתם לא לבד. חרדת נטישה […]
נרקיסיזם והצבת גבולות: איך שומרים על עצמנו?
כולנו פוגשים במהלך חיינו אנשים שדואגים לעצמם. וזה בסדר גמור. אבל ישנם מפגשים מסוג אחר, כאלה שבהם האדם שמולנו כל כך שקוע בעצמו, עד שנדמה שאין מקום לאף אחד אחר בחדר – ובטח שלא לצרכים או לרגשות שלנו. אם אתם מוצאים את עצמכם שוב ושוב מותשים, מתוסכלים, או חשים שקולכם אינו נשמע במערכת יחסים מסוימת, […]
מה זה גזלייטינג? המדריך המקיף להבנה, זיהוי והתמודדות
"את משוגעת", "זה לא קרה", "אתה זוכר את זה לא נכון", "את פשוט רגישה מדי". אם אי פעם שמעתם משפטים כאלה שוב ושוב ומצאתם את עצמכם מתחילים לפקפק בזיכרון שלכם, בתחושות שלכם ואפילו בשפיות שלכם, סביר להניח שחוויתם גזלייטינג. אני פוגשת בקליניקה שלי אנשים רבים שמגיעים לטיפול כשהם מרגישים "שבורים", "לא בטוחים בכלום", ו"אולי באמת […]
התקפי חרדה – תסמינים: בואו נבין מה באמת קורה לכם
אני פוגשת הרבה אנשים בקליניקה שמתחילים את הפגישה הראשונה במילים "אני לא יודע מה קרה לי, אני חשבתי שאני עומד למות". התקפי חרדה הם חוויה שכמעט לא ניתן לשכוח – הם משאירים חותם עמוק ולעיתים משנים את אופן הראייה שלנו על עצמנו ועל העולם. אחרי שנים רבות של עבודה עם אנשים שמתמודדים עם חרדה, אני […]
יותר מדי? על תיקוף עצמי, שיפוטיות ואהבה עצמית ב-DBT
אמרו לך פעם שאת יותר מדי? מתלהבת מדי. רגישה מדי. כועסת מדי. ישירה מדי. דרמטית מדי. נאיבית מדי. עוצמתית מדי. אם כן את ממש לא לבד. נשים רבות, במיוחד כאלו החיות מתוך אמת פנימית ותשוקה, חוות לאורך השנים את התחושה שהנוכחות שלהן "גדולה מדי" עבור הסביבה. והפחד מתחיל לכרסם: “מה אם אני משפיעה חזק מדי? […]
טיפול רגשי – המדריך המקיף להבנה ורכישת כלים לחיים טובים יותר
כולנו מכירים את זה. הרגע שבו הרגשות מציפים אותנו כמו גל ענק, והתחושה שאנחנו נסחפים לים פתוח ללא מצוף הצלה. אולי זה קורה לכם במהלך ריב עם בן הזוג, במצב לחץ בעבודה, או פשוט ברגע שבו החיים מרגישים כבדים מדי לנשיאה. זה בדיוק המקום שבו טיפול רגשי נכנס לתמונה – לא כתחליף לכוח הרצון שלכם, […]