כיום ישנם כלים מקצועיים, כמו שאלונים וסולמות מדידה, שעוזרים להבין אם אתם חווים סימפטומים של פוסט-טראומה ובאיזו עוצמה. השאלון שמופיע כאן מיועד לתת לכם תמונה ראשונית בלבד, ולא מחליף אבחון מקצועי – רק מטפל מוסמך יכול לסייע בהבנה מעמיקה ובבניית תכנית טיפול מתאימה.
רשימת בדיקה להפרעת דחק פוסט טראומתית PCL-5
- האם יש לך זכרונות חוזרים, תמונות, מחשבות מטרידות או פלאשבקים הקשורים לטראומה?
- האם יש לך סיוטים חוזרים הקשורים לטראומה?
- האם אתה/את מרגיש/ה מתח או חרדה כאשר נזכרים בטראומה?
- האם ניסית להימנע ממקומות או מאנשים המזכירים את האירוע הטראומטי?
- האם אתה/את מתקשה להתרכז?
- האם יש לך קושי להירדם או לישון?
- האם אתה/את נמנע/ת מפעילויות חברתיות, מקומות, או אנשים המזכירים לך את האירוע?
- האם יש לך קשיים בביטוי רגשות כלפי אחרים?
- האם חווית תחושה של ניכור או ניתוק מאחרים?
- האם חווית תחושת עצבנות, דחף בלתי נשלט לכעס או התפרצויות זעם?
- האם חווית תחושות אשמה, בושה או דיכאון הקשורים לאירוע?
- האם יש לך קושי לחוש הנאה בפעילויות שבעבר הסבו לך שמחה?
- האם יש לך קושי להרגיש ביטחון ליד אנשים אחרים?
- האם אתה/את מרגיש/ה מנותק/ת רגשית מהסובבים אותך?
- האם אתה/את סובל/ת מקושי להירדם או מבעיות שינה?
- האם אתה/את נוטה להיבהל בקלות או להיות דרוך/ה יתר על המידה?
- האם אתה/את מרגיש/ה שהמציאות סביבך אינה אמיתית, או שאתה עצמך אינך אמיתי/ת?
- האם יש לך מחשבות שליליות מתמשכות על עצמך או על העולם?
- האם אתה/את מרגיש/ה חוסר תקווה לעתיד?
- האם יש לך תחושות חרדה כללית או מועקה בלתי מוסברת לעיתים קרובות?
אם אתם מרגישים שמה שקראתם כאן נוגע בכם, או שהשאלון מעלה שאלות, אתם יותר ממוזמנים לפנות אלינו. נשמח לשוחח, לעזור וללוות אתכם. השאירו פרטים, ואנחנו כאן לכל שאלה או התלבטות.
