דבורי חדרי-חביב פסיכותרפיסטית מומחית מומלצת טיפול DBT
דבורי חדרי-חביב פסיכותרפיסטית מומחית מומלצת טיפול DBT

טראומה משנית: מהי וכיצד להתמודד איתה?

תוכן עניינים

טראומה משנית היא תופעה פסיכולוגית שמתארת מצב שבו אדם מפתח תסמינים פוסט-טראומטיים בעקבות חשיפה לפרטים של אירוע טראומטי שחווה אדם אחר. מצב זה מתרחש גם כאשר האדם עצמו לא היה נוכח או בסכנה באירוע המקורי. לעיתים קרובות, טראומה משנית מתפתחת אצל אנשים שנמצאים בקשר קרוב עם נפגעי טראומה, כמו בני משפחה, חברים, או מטפלים מקצועיים.

מהם תסמיני טראומה משנית?

התסמינים של טראומה משנית דומים לאלה של הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD):

  • תסמינים חודרניים: פלאשבקים, סיוטי לילה או מחשבות חוזרות על האירוע.
  • הימנעות: התרחקות מגירויים המזכירים את הטראומה או מנושאים הקשורים בה.
  • עוררות יתר: תחושת מתח תמידית, דופק מואץ או קשיי שינה.
  • תסמינים פסיכוסומטיים: כאבי ראש, בחילות או תחושת עייפות מתמשכת.
  • תסמינים רגשיים: תחושת חוסר אונים, דיכאון או חרדה.

התופעה עלולה לגרום למצוקה משמעותית ולהשפיע על תחומי חיים מרכזיים, כולל עבודה, מערכות יחסים ואיכות החיים.

מי נמצא בסיכון לפתח טראומה משנית?

למרות שכל אדם עלול לחוות טראומה משנית, ישנן אוכלוסיות שנמצאות בסיכון מוגבר, ביניהן:

  • מטפלים ואנשי מקצוע טיפוליים: פסיכותרפיסטים, עובדים סוציאליים ורופאים הנחשפים לסיפורים קשים במסגרת עבודתם.
  • קרובי משפחה של נפגעי טראומה: בני זוג, הורים או חברים קרובים המספקים תמיכה רגשית לאדם שעבר טראומה.
  • אנשי מקצוע במצבי חירום: שוטרים, כבאים או אנשי כוחות הביטחון המתמודדים עם אירועים טראומטיים.

 

מה זה טראומה משנית

כיצד ניתן למנוע ולטפל בטראומה משנית?

  1.     העלאת מודעות: חשוב להכיר בתופעה ובתסמיניה, במיוחד בקרב אנשי מקצוע המועדים לכך. מודעות היא הצעד הראשון במניעה ובטיפול.
  2.     שמירה על איזון רגשי: מטפלים ואנשי מקצוע יכולים להיעזר בכלים כמו מיינדפולנס או טכניקות הרפיה להפחתת הלחץ.
  3.     הדרכה מקצועית ותמיכה: קבלת הדרכה מקצועית מעמיתים או מטפלים יכולה לעזור לעבד את החוויות הקשות ולצמצם את הסיכון.
  4.   הפרדת עבודה וחיים אישיים: חשוב להקפיד על גבולות ברורים בין זמן העבודה לזמן האישי, ולשמור על תחביבים ופעילויות שמטעינות אנרגיה חיובית.
  5.     פנייה לטיפול: במקרים שבהם התסמינים מפריעים לתפקוד היומיומי, טיפול בטראומה, מקצועי, כגון DBT, EMDR או CBT יכול לסייע בהתמודדות עם התסמינים ובשיקום איכות החיים.

טראומה משנית היא תופעה נפוצה בקרב מי שנחשפים באופן עקיף לחוויות טראומטיות. למרות ההשפעות השליליות האפשריות, ניתן להתמודד עם המצב בעזרת מודעות, תמיכה מקצועית, וטיפול מתאים. חשוב לזכור: טיפול עצמי, גבולות בריאים ושיתוף בקושי הם המפתח לשמירה על בריאות נפשית ואיכות חיים.

טיפול בטראומה משנית במסגרת  DBT

גישת הטיפול הדיאלקטית-התנהגותית (DBT) מתאימה במיוחד לאנשים המתמודדים עם טראומה משנית. גישה זו מתמקדת בפיתוח מיומנויות של וויסות רגשי, קבלה עצמית ושיפור מערכות יחסים. במסגרת הטיפול, המטופל לומד כיצד לזהות ולהתמודד עם מצבים רגשיים מורכבים, תוך שימוש בכלים מעשיים לניהול לחצים ולשיפור איכות חייו.

אם אתם מרגישים שהגיע הזמן להתמודד עם תחושות שמכבידות עליכם, ולהחזיר לעצמכם תחושת איזון ושלווה, גישת ה-DBT יכולה להיות בדיוק מה שאתם צריכים. טיפול מקצועי וממוקד יסייע לכם לפתח כלים לניהול רגשות מורכבים, לשפר את מערכות היחסים שלכם ולהתמודד עם אתגרי היום-יום. 

השאירו פרטים עכשיו ונתחיל את המסע האישי שלכם לריפוי ושיפור איכות החיים.

תמונה של דבורי חדרי חביב

דבורי חדרי חביב

דבורי חדרי-חביב
MSW פסיכותרפיסטית מומחית בטיפול די בי טי (DBT) וטראומה
מרצה ומדריכת מטפלים

חייגו 050-202-8868

טראומה משנית היא תופעה פסיכולוגית שמתארת מצב שבו אדם מפתח תסמינים פוסט-טראומטיים בעקבות חשיפה לפרטים של אירוע טראומטי שחווה אדם אחר. מצב זה מתרחש גם כאשר האדם עצמו לא היה נוכח או בסכנה באירוע המקורי. לעיתים קרובות, טראומה משנית מתפתחת אצל אנשים שנמצאים בקשר קרוב עם נפגעי טראומה, כמו בני משפחה, חברים, או מטפלים מקצועיים.

התחברות מהירה
באמצעות לינק חד פעמי

שלחו לי לאימייל

מטפלים.ות?

מחפשים להעמיק את הידע שלכם?

קורס טיפול בטראומה מינית תיאוריה ופרקטיקה

לימודי די בי טי קבוצת תמיכה

התחברות לאתר