על האומץ לפחד

חג החרות שחלף ויום העצמאות המתקרב מביאים איתם אויר חמים ורצון להתחלות חדשות , ואצל חלקנו תעלה המחשבה שהנה הזדמנות נוספת להתחדשות ושינוי. 

מי מביננו אינו רוצה לשנות משהו בחייו? חלקינו מעוניינים בשינוי פיזי : מגורים עבודה וחלקנו מחליטים יום יום החלטות חדשות הקשורות לשינוי נפשי ומתקשים לעמוד בהם. היינו רוצים להיות יותר בשליטה או פחות בשליטה. היינו רוצים להיות יותר בעלי בטחון עצמי, או שלווים יותר ומסופקים יותר. חלקנו מעוניינים לעשות שינוי הקשור למערכות יחסים: לקשרים שלנו עם ילדינו עם בן הזוג עם ההורים.

אך רגשות אלה יש להם גם תפקיד חשוב בהתפתחותנו לאורך כל החיים

כעס 

עצב

עצב מאפשר לנו להיות במגע ולקבל את האובדנים הקיימים יום יום בחיינו כמשהו שניתן למרות הכאב והאבל להמשיך בחיים . העצב מאפשר לנו להיות בקשר עם הסובבים אותנו לגייס תמיכה חברתית ולהתמודד. עצב שונה מסבל נפשי שמשתרש ומקבע יסורים היוצרים בדר"כ דכאון ושיתוק בחיי היומיום.

פחד ודאגה 

רק שלא יכאב …רק שלא אפחד וכמובן "והעיקר לא לפחד כלל" – האמנם?

מדוע קשה לנו להאמין שאנחנו יכולים להתמודד עם מה שקורה תוך כדי שאנחנו חווים רגשות אלה. מדוע הכאב נתפס לעיתים קרובות ככזה שאם רק ניתן לו מעט מקום בחיינו הוא יציף וישמיד כל חלקה טובה? מדוע רגשות חיובים כמו שמחה הנאה סיפוק ,לעולם לא נתפסים על ידינו כבאים במינון גבוה מדי. ברור לנו ששמחה שנכנסה לחיינו יש לה התחלה וסוף ואז אולי תחזור שוב ונחווה אותה . אבל בכל מה שנוגע לפחד וכאב אנשים רבים ידברו במושגים של עצב שיבלע אותם ,פחד שישתק אותם , וכאב שלא יפסיק לעולם.

1. שינוי נתפס לא פעם כזכרון של חוויה כשלונית צורבת. זכורים לנו בעבר נסיונות שניסינו לזוז מהדפוס הקבוע וחווינו כשלון . האמונה שתלווה אותנו היא שכל שינוי עתידי דומה יסתיים אותו הדבר. הדבר שרוב האנשים מתקשים לראות הוא שהם כבר לא מי שהיו לפני מספר שנים , שהנסיבות השתנו , שהאדם שבו קשור השינוי הישתנה כך שנקודת המוצא בהכרח תביא לתוצאות שונות אולי לא בדיוק כמו התוצאות המקוות אבל בהכרח שונות.

2. שינוי קשור לעיתים לפחד שהסביבה לא תקבל את השינוי. כאשר האדם מבצע שינוי בחייו הוא צריך להתמודד לא רק עם רגשותיו בקשר לשינוי אלא עם תגובותיהם של האנשים הסובבים אותו. אצל אנשים רבים הפחד מההתמודדות עם הסביבה גדול יותר מהפחד מהתמודדות עצמה. הורה שמבקש לשנות את מערכת יחסיו עם ילדו וצפוי לביקורת זו או אחרת. אישה שמבקשת לעזוב את הבית כתוצאה ממערכת יחסים לא מספקת .

3. שינוי נתפס לעיתים כשינוי בזהות ולא שינוי בהתנהגות, ובכך מעורר חרדה גדולה. אדם דכאוני המתחיל לפרוץ את מעגל השיתוק וליצר דפוסים פעילים יותר מתמודד עם השאלה מי אני אהיה אם הדיכאון כבר לא יהיה חלק מחיי?. אישה שמבקשת לעשות שינוי בחייה לאחר שילדיה בגרו ועזבו את הבית תשאל את עצמה מי היא לאחר שששנים רבות הגדירה עצמה כאמא ורעיה וכיום מבקשת לראות עצמה כאדם נפרד.

שינוי גם יכול לעיתים להיות תוצאה של כוח חזק מאיתנו. אנחנו יכולים להיות שקועים בדאגות, בדפוסים לא יעילים במשך זמן רב, אבל תאונה, מחלה , או כוחות חיצונים טורפים את הקלפים והאדם יזרק אל הקיר בעוצמה רבה. כאן השינוי נכפה עלינו.

השניה: לבחור לקבל את המציאות כמו שהיא על הרגשות המתעוררים בנו עצב פחד וכאב גדול ולהאמין שהמגע עם רגשות אלה ולא ההמנעות מהם, גם יוביל אותנו להתמודדות טובה יותר .

בקבלת המציאות אין מדובר בהשלמה מתוך פאסיביות וקורבניות. אלא בהשלמה עם הרעיון כי החיים מזמנים לנו משברים וסיטואציות ואין ביכולתנו אלא לקבלם ולפעול בדרך יעילה יותר לשנות את מה שביכולתנו לשנות. אנשים שעושים שינוי כלשהו בחייהם אינם אנשים בטוחים יותר חזקים או אמיצים. הם אנשים שמפחדים מאוד ולעיתים כואבים מאוד.

החיים מזמנים לנו התמודדות מתמשכת עם גלים של משברים ואירועים, שיטות שונות של טיפול DBT מעניק כלים רבים למטופל להתמודד עם מצבים שונים במהלך החיים ולהצליח להגיע באופן עצמאי לאיזון במצבים שונים של חוסר בהירות ויציבות.

זוהי סיטואציה שבה האדם שולט בחוסר השליטה. גם אנשים שאינם מנוסים בגלישה על גלים יכולים ללמוד זאת. מדובר בשיעור שניתן ללמוד, ובאמונה כי פחד כאב יכולים להפוך ממפלצות משתקות לחברים הנותנים לנו אנרגיה לתנועה ולהתקדמות.