טראומה יכולה להיות בניגוד למה שאנשים רבים חושבים אירוע טראומטי אחד או אירועים רבים מתמשכים ומצטברים לאורך זמן

ישנם סוגים רבים ושונים של אירועים טראומטיים, אבל הנה כמה דוגמאות

  • התעללות או תקיפה מינית או פיזית
  • תאונות דרכים קשות
  • חשיפה לאזור לחימה או לחימה
  • אירועים רפואיים חמורים
  • ראיית מוות או גופות, כולל בזמן העבודה
  • מוות בלתי צפוי של אדם אהוב
  • אסונות טבע
  • הצתות או שריפות בתים
  • לַעֲנוֹת
  • אלימות במשפחה
  • עדים או חווה אלימות, כגון רצח או התאבדות
  • טרור או אלימות המונית

מהן התגובות השכיחות בעקבות אירוע טראומטי ?

רוב האנשים יחוו אחרי אירוע טראומטי תסמינים הדומים להפרעת דחק פוסט טראומטית .זו תהיה דרכם להתאושש ולהסתגל אל המציאות. עבור רוב האנשים התסמינים יחלפו מעצמם .

PTSD 

זוהי הפרעת דחק פוסט טראומטית – זהו מצב בריאותי נפשי שעשוי להיות מאובחן על ידי קריטריונים ברורים כאשר רוב התסמינים מחולקים לשלוש קבוצות של סימפטומים שמאפיין אותם חודרנות, המנעות , עוררות יתר

חודרנות 

פלאשבקים או מחשבות חודרניות על האירוע הטראומטי, תגובות פיזיות או רגשיות אינטנסיביות לתזכורות מהאירוע, סיוטים

תסמיני הימנעות:

  1. הימנעות מלחשוב או לדבר על הטראומה
  2. הימנעות מאנשים, מקומות, פעילויות או תחושות שמזכירות לך את הטראומה

שינויים שליליים בחשיבה וברגשות שלך , כולל:

  • להרגיש יותר מדוכדך, מדוכא, כועס או חרדה
  • מתקשה או בלתי אפשרי להרגיש מאושר
  • מרגיש בושה או אשם
  • מרגיש ריחוק מאנשים אחרים
  • מאבד עניין בדברים שנהניתם פעם
  • חוסר יכולת לזכור חלקים חשובים מהטראומה
  • יש יותר מחשבות שליליות על עצמך, על אנשים אחרים ועל העולם
  • עוררות יתר או תגובתיות רגשית/פיזית 
  • להיות תמיד על המשמר ו/או להיבהל בקלות
  • מתקשה להתרכז
  • להיות מהיר לכעס ותוקפנות
  • לעשות דברים מסוכנים (למשל, מין אימפולסיבי, שתייה מוגזמת)
  • מתקשה לישון

מהי הפרעת דחק פוסט-טראומטית מורכבת (C-PTSD)טראומה מורכבת

C-PTSD זהו מצב בריאותי נפשי שעשוי להיות מאובחן גם על ידי איש מקצוע כאשר מישהו חווה אירוע טראומטי. C-PTSD חולק תסמינים רבים במשותף עם PTSD, כולל התנסות חוזרת, הימנעות ועוררות יתר, לזה יתווספו מאפיינים נוספים כמו: C-PTSD כולל גם

  • בעיות בוויסות רגשות , קושי בניהול הרגשות
  • בעיות בדימוי העצמי , הרגשה שונה לחלוטין מאנשים אחרים ו/או ראייה עצמית שלילית
  • בעיות בין אישיות , כולל קושי לתת אמון באחרים 

גורמי סיכון המנבאים שכיחות גבוהה יותר לפתח  טראומה כוללים

  • היסטוריה של מצבי בריאות נפשיים אחרים, כולל PTSD
  • היסטוריה של טראומות אחרות
  • היסטוריה משפחתית של הפרעות נפשיות

הגורמים הבאים נחשבים כתורמים להתאוששות טבעית:

  • תמיכה חברתית 
  • האמונה שלאנשים אחרים אכפת ממך ויהיו שם אם תזדקק להם
  • היכולת לדבר על הטראומה והתגובות שלך אליה עם אנשים תומכים
  • חזרה לשגרה, כמו ללכת לעבודה או לבית הספר, ביצוע מטלות ושמירה על לוח זמנים שינה
  • לא להימנע מתזכורות בטוחות לטראומה
  • שמירה על קשר עם חברים ואנשים חשובים אחרים
  • קבלת משמעות למה שקרה ,מציאת משמעות
  • מציאת דרכים מועילות ומציאותיות להתאים את הטראומה לדרך שבה אתה חושב על עצמך, על אנשים אחרים ועל העולם
  • לשים לב למחשבות לא מועילות שמפריעות ליצירת משמעות, כמו האשמה עצמית, ומציאת מחשבות מועילות יותר

איך מישהו יכול להחליט אם הוא צריך עזרה מקצועית ?

פעמים רבות, אנשים מצליחים להתאושש מאירועים טראומטיים בעצמם ובעזרת מערכות התמיכה שלהם. לפעמים יש צורך בעזרה מקצועית בעזרת טיפול בטראומה כדי להחלים.

אם התסמינים אינם חולפים תוך חודש לאחר אירוע טראומטי, מומלץ לבקר אצל איש מקצוע שמתמחה ב טיפול DBT מקצועי.