התמודדות עם רגשות קשים והתנהגויות מסוכנות בקרב מתבגרים עם טיפול DBT

טיפול דיאלקטי התנהגותי (DBT) הוא גישת טיפול יעילה במיוחד עבור מתבגרים הסובלים מקשיי ויסות רגשי, התנהגות אובדנית, דיכאון וחרדה. גישה זו, פותחה במקור על ידי מרשה לינהן לטיפול בהפרעת אישיות גבולית והוכחה כיעילה גם עבור אוכלוסיית המתבגרים, הן במסגרת טיפול פרטני והן במסגרת טיפול קבוצתית.

DBT מתאים למתבגרים!

מתבגרים רבים חווים רגשות עזים וקשים לניהול, כגון עצב, כעס ותסכול. DBT מלמד מיומנויות מיינדפולנס ווויסות רגשי שמסייעים להם להבין ולנהל את רגשותיהם בצורה בריאה יותר. DBT יעיל בהפחתת התנהגויות פוגעניות עצמית, התנהגויות סיכון והתנהגות אובדנית אצל מתבגרים. הטיפול מאפשר זאת על ידי הקניית מיומנויות להתמודדות עם מצוקה, שיפור קבלת ההחלטות וניהול קונפליקטים.

הטיפול גם תורם לשיפור מיומנויות התקשורת והאינטראקציה החברתית של מתבגרים, מה שמסייע להם לבנות ולתחזק יחסים בריאים יותר עם חברים ובני משפחה וחשוב לא פחות, טיפול DBT מעודד גישה חיובית יותר לחיים ומחזק את תחושת המסוגלות והערך העצמי של המתבגרים.

אתגרים ייחודיים למתבגרים

גיל ההתבגרות מלווה בשינויים פיזיים, רגשיים וחברתיים משמעותיים, אשר יכולים להוות אתגר עבור רבים. מתבגרים רבים מתמודדים עם:

לחץ חברתי: הצורך להשתייך ולקבל אישור חברתי עלול להוביל להתנהגויות לא בריאות.

קושי בוויסות רגשי: שינויים הורמונליים עלולים להקשות על שליטה ברגשות.

חיפוש זהות: תהליך גיבוש הזהות העצמית עלול להיות מבלבל ומאתגר.

קושי בפתרון בעיות: חוסר ניסיון וחשיבה מופשטת ופחות מפותחת עלולים להקשות על התמודדות עם קשיים בצורה יעילה.

יתרונות DBT בהתמודדות עם קשיי התבגרות

DBT נותן למתבגרים כלים להתמודדות עם האתגרים הייחודיים לגילם, תוך שהוא מסייע להם:

• לפתח מודעות עצמית
• לשפר את יכולת קבלת ההחלטות
• לפתח מיומנויות תקשורת
• לנהל קונפליקטים בצורה בריאה
• לפתח סובלנות למצוקה

מרכיבי הטיפול במתבגרים

טיפול DBT למתבגרים מורכב מארבעה מרכיבים עיקריים:

1. מיומנויות מיינדפולנס:

מיינדפולנס הוא תרגול של תשומת לב מכוונת וקבלה של הרגע הנוכחי ללא שיפוט.

במסגרת DBT, מתבגרים לומדים לתרגל מיינדפולנס באמצעות מדיטציה, תרגילי נשימה וטכניקות אחרות.

התרגול מסייע להם להגביר את המודעות שלהם למחשבות, רגשות ותחושות גופניות, לקבל את רגשותיהם הקשים ולפתח שליטה רבה יותר בתגובותיהם.

2. מיומנויות יעילות בינאישיות:

מרכיב זה מתמקד בשיפור מיומנויות התקשורת, האסרטיביות והיחסים הבין-אישיים של המתבגרים.

מתבגרים לומדים כיצד לתקשר בצורה ברורה, להביע את צרכיהם ורגשותיהם בצורה מכבדת, לנהל קונפליקטים ביעילות ולבנות יחסים בריאים עם אחרים.

3. סובלנות למצוקה:

מרכיב זה מתמקד בפיתוח יכולת להתמודד עם מצוקה רגשית בצורה בריאה.

מתבגרים לומדים לזהות את "הטריגרים" שלהם, כלומר מצבים או אירועים המעוררים בהם מצוקה רגשית קשה.

הם רוכשים טכניקות להתמודדות עם מצוקה זו, כגון תרגילי הרפיה, קשיבות עצמית ושינוי דפוסי חשיבה שליליים.

4. ניהול רגשות:

מרכיב זה מתמקד בפיתוח יכולת לנהל ולווסת רגשות קשים.

מתבגרים לומדים לזהות את רגשותיהם, להבין את מקורם ולפתח דרכים בריאות להתמודדות איתם.

הם רוכשים כלים להתמודדות עם כעס, עצב, תסכול ורגשות קשים אחרים, תוך הימנעות מהתנהגויות הרסניות כמו פגיעה עצמית או התנהגות אובדנית.

שיטות טיפול מרכזיות ב-DBT:

תרגול קבוצתי: מרכיב מרכזי ב-DBT הוא השתתפות בקבוצת מיומנויות בהנחיית מטפלים מוסמכים.

שיחות פרטניות: טיפול פרטני משלים את הטיפול הקבוצתי ונותן מקום לעיבוד אישי של קשיים וחוויות.

חיזוקים חיוביים: DBT שם דגש על חיזוק התנהגויות חיוביות והצלחות של המתבגרים.

פתרון בעיות: במהלך הטיפול, המתבגרים לומדים לזהות ולפתור בעיות בצורה יעילה.

תמיכה משפחתית: במקרים מוסימים גם בני המשפחה לוקחים חלק בתהליך והתמיכה שלהם חשובה לאורך כל הדרך.

חשוב לציין ש-DBT הוא טיפול מובנה, אך ניתן להתאימו לצרכים הייחודיים של כל מתבגר.

טיפול דיאלקטי התנהגותי (DBT) הוא גישה טיפולית יעילה עבור מתבגרים המתמודדים עם קשיי ויסות רגשי, התנהגות אובדנית, דיכאון וחרדה. DBT נותן למתבגרים כלים להתמודדות עם רגשות קשים, לשפר את יחסיהם עם אחרים ולפתח תחושת חוסן תוך שימוש בשיטות טיפול מגוונות ניתן לסייע למתבגרים רבים ולהוביל אותם להתבגרות בריאה לצד חוסן נפשי.